Mesele Spor

Proteinli Süt Kilo Aldırır Mı?

11.08.2018
63
Proteinli Süt Kilo Aldırır Mı?

Proteinli Süt Kilo Aldırır Mı?

Proteinli süt nedir? Proteinli süt kilo aldırır mı? Proteinli süt neden kilo aldırır? Proteinli sütü kimler kullanmalı? Proteinli süt kullanılmalı mı?
Proteinli süt içeriğinde whey ve kazein protein bulunmaktadır. Whey peynir altı suyu demektir daha
detaylı bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.
Kazein ise sütte bulunan protein maddesidir. Whey protein kazein proteinden daha kaliteli ve pahalıdır.
Proteinli sütlerde ise daha çok kazein protein bulunmaktadır.
Proteinli sütün içeriği hakkında biraz bilgi edindikten sonra kilo aldırır mı konusuna geçelim. Diyette bulunan
bireyler şeker alımına ve kalori alımına dikkat etmesi gerekmektedir.
Proteinli sütümüzün bir porsiyonu 500ml ve 250 kalori. Proteinli sütün üzerinde bulunan rakamlar 100ml üzerinden gösterilmektedir. Bu nedenle kalorisi düşük gösterilmektedir. Çoğumuz buna dikkat etmeden 500ml proteinli sütü tüketerek 50 kalori aldığını sanıyor.

 

Diyette bulunan bireylerin kilosunun yarısı kadar protein alması yeterlidir. Eğer günlük beslenmenizin
yanı sıra proteinli sütten aldığınız protein gerektiğinden fazla ise kilo alabilirsiniz.
Proteinli sütü kalorisine dikkat etmeden tüketiyorsanız kilo alabilirsiniz.
Protein ve kalori alımı dikkatli alındığında proteinli süt tüketilebilir ve ayrıyetten kilo aldırır diye suçlayamayız.

 

Proteinli sütü kimler kullanmalı?

Proteinli sütü günlük protein ihtiyacını karşılayamayan herkes tüketebilir. Proteinli sütün tüketilme
zamanını göz önüne alırsak en iyi tüketim zamanı gece yatarken olacaktır. İçerdiği kazein sebebiyle gece
uzun saatler protein sentezler ve kas onarımını sürdürür.
Proteinli süt sporcu içeceği mi? Buna evet demek yanlış olur sporcular için proteinli süt yanlış bir seçim olacaktır. Çünkü yine içeriğindeki kazein geç sindirilebilen bir proteindir. Sporcular için hızlı sindirilebilen proteinler gereklidir. Özellikle de antrenmanlardan sonra whey protein tüketilmelidir. Whey protein hızlı sindirilerek kaslara daha hızlı ulaşır ve onarıma başlar. Kazein protein geç sindirilir ve uzun süre kas onarımı sağlar.
Proteinli sütü Kilo almak isteyenler için gece yatmadan tüketmelerini öneririm. 500ml çok fazla olacağı
için yarısının tüketilmesi daha iyi olacaktır.

Proteinli Süt Sağlıklı mı? Zararlı mı ?

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.