Mesele Spor

Proteinli Süt Zararlı mı? (Proteinli Süt Nasıl Kullanılır)

17.08.2017
59
Proteinli Süt Zararlı mı? (Proteinli Süt Nasıl Kullanılır)
Proteinli süt zararlı
mı? Proteinli süt nedir? Proteinli süt nasıl yapılır? Proteinli sütün faydaları
nelerdir?
 
Proteinli süt kullanımı gittikçe artmaktadır ve bunları
tüketirken nelere dikkat etmeliyiz. Proteinli sütü kimler kullanabilir ve nasıl
kullanmalıyız. Süt ve protein hakkında ne kadar doğru ve yanlışları biliyoruz
bakalım…
 
Proteinli süt zararlı mı
 

Proteinli Süt Zararlı mı (Proteinli Süt Nasıl Kullanılır)

Birden fazla proteinli süt markası bulunmaktadır ve bu markalar artacak gibi duruyor. Proteinli sütler ilgiyi üzerine almayı başardı ve insanlar düzenli tüketmeye başladılar bile. Süt ve proteini birlikte tüketmek başta güzel gibi dursa da biraz daha detay bakarsak çokta önerilir gibi değil. Keçi sütü, inek sütü, organik süt, pastörize süt, günlük süt, lıght süt, çocuk süt ve şimdide proteinli süt. Süt satımı nasıl arttırılır her yol deneniyor.

 

Proteinli süt nasıl zararlı olabilir?

 
En başta laktoz intöleransı olan bireyler için alerjiye sebep olabilecektir.
Tatlandırıcı içermeyen proteinli sütü tercih etmeliyiz. Tatlandırıcı vücutta bağırsakları kandıramaz ve şeker  olarak algılanır bu yüzden kalorisinin düşük olması bir işe yaramayacaktır.
Bir porsiyon tüketiminin 500 ml litre olması da günlük tüketmemiz gereken süt miktarından fazladır.
Tüketilen fazla süt vücutta asit oluşturur ve vücutta kalsiyum çalarak asitler tamponlanır.
Sütten kalsiyum alalım derken fazla tüketim sonucunda vücudumuzdan kalsiyum kaybedebiliriz.
Süt ve eklenmiş proteinin beraber tüketilmesi vücutta ekstra asit yükü oluşturmaktadır.
Vücutta artan asit kemik erimesine sebep olabilir.
Proteinli süt tüketimi sıvı kaybına sebep olacaktır ve yeterli su tüketilmemesi durumunda böbreklerde taş oluşturabilir.
Aspartam bulunmayan ürünler tüketilmeli.
Proteinli süt konusunda yeterince araştırma bulunmasa da olabilecek yan etiler bunlardır ve dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

Proteinli Sütü Kimler Tüketebilir ve Proteinli Sütü Ne Zaman Tüketmeliyiz?

 

Proteinli sütler sporcu içeceği için olarak piyasaya sürülmüştür ama çokta sporcular için bir artısı yoktur. Herkes tarafından tüketilebilir fakat tek seferde 500 ml litre süt tüketmek vücutta asit yükü oluşturacağı için daha az tüketilmelidir.

Su tüketimimizi artırmalıyız. Vücudumuzun ph seviyesini korumak, böbrekleri rahatlatmak içinde su tüketimine
dikkat etmeliyiz. Proteinli sütün içeriği kazein olduğundan yavaş sindirilmektedir. Antrenmanlardan sonra kasları hızlı toparlayabilmek için hızlı sindirilebilen protein tüketmeliyiz. Proteinli sütü ara öğünlerde 200 ml 200 ml şeklinde tüketilebilir. Kilo almak isteyen arkadaşlar gece yatmadan içerek sabaha kadar protein sentezleyebilir.

 

Bol su içmeniz gerekmektedir susuz kalmayın!

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.