Mesele Spor

Kemikleriniz Erimesin ( Osteoporoz Hastalığı )

27.02.2017
19
Kemikleriniz Erimesin ( Osteoporoz Hastalığı )

 

Kemik sağlığı ve osteoporoz hastalığını tekrardan daha geniş
bir yazıyla konu alıyorum. Daha önce paylaştığım kalsiyum ve kemik sağlığı ile
ilgili yazılarımı okumak için aşağıdaki uzantılardan ulaşabilirsiniz.

 

Osteoporoz kemik erimesi hastalığıdır. Kemik kitlesinde
azalma, kemik yapısının bozulması sonucu kırık riskleri artmaktadır.
Vücudunuzdaki kemik kütlesini öğrenmek için ‘’TANITA’’ isimli tartıda
ölçtürebilir siniz. Bu tartıyı etrafınızda sorup araştırarak bulabilirsiniz.
Tartının verdiği durum fişinde (BMD) bone mineral density kemik miktarınızı
göstermektedir. 

Kemik yapısı nasıl bozulmaktadır?

Kemik yapısı asitli ortamda bozulmaktadır. İçilen suyunda
sağlıklı olmaması durumunda da hastalığın ortaya çıkmasında etken olmaktadır. Fazla
asit yükü oluşturacak bir beslenme tarzı kişilerde kalsiyum kaybetmesine sebep
olur.

Kemik sağlığı için neler yapılmalı?

Kemik erimesi ve kemik yapımında kalsiyum tek başına etken
değildir sadece bir araçtır. Osteoporoz sadece kalsiyum eksikliğinde olmaz.
Kalsiyumun miktarı kadar kalsiyumu aldığımız besinde önemlidir, kalsiyumun
içinde bulunduğu ortam önemlidir. Zira düşük kalsiyum alımı olanlarda kırık
oranı düşük iken, süt ve süt ürünleri gibi kalsiyumdan zengin kaynakları
alanlarda yüksek kırık oranları görünmüştür.
Dünyada en çok süt tüketen ülke ABD olmasına rağmen osteoporozi bu bölgede daha çok sıktır.
Kalsiyumdan zengin zannederek tükettiğimiz gıdalarda asit de
fazla alınır. Bunların en başında süt ve peynir gelir.
Bu durumda kalsiyum tüketirken asitli bir ortamda olmamasına
dikkat etmemiz gerekecek yani  kalsiyum
için süt ve peynirden yüksek bir beslenme tarzı uygulamamalıyız.

Asitli ortam ne demektir nasıl oluşur?

Hayvansal proteinlerin sindirimi sırasında asitli ortam
oluşmaktadır. Asitli ortamı dengelemek için bol bol yeşillik tüketmeliyiz
yeşillik alkalidir ve asitli ortamı dengeler.

Süt, Peynir ve Asitli Ortam İlişkisi nedir?

Süt ve peynir evet kalsiyum bakımında zengindir fakat
hayvansal protein bakımında zengin olduğu için asit yükü oluşturmakta ve
asitler kalsiyum ile tampon yapılıp uzaklaştırıldığı için kemiklerden kalsiyum
emer ve kemik erimesine neden olur.

Kemik sağlığımız ve Osteoporoz tedavisi nedir?

Kalsiyumun tek başına etkili değildir ve hayvansan gıdalardan
değil yeşil yapraklı bitkilerden almalıyız. Kemik sağlığı için pek çok mineral
ve vitamini rol aldığı bir takım oyunu gibidir.
Kalsiyumun emiliminde görevli D vitamini de kandaki fosfor ve
kalsiyum düzeyini korumaktan sorumludur. Ortamdaki fosfor fazla olduğu zaman D
vitamini emilimi azaltmaktadır.
Magnezyum da kalsiyum gibi kemik yapımında önemlidir. Magnezyum eksikliği, D vitamini aktif formunun oluşumunu da etkiler.
Gördüğünüz gibi sistem ne kadar karışık işliyor sadece bir faktöre bağlı
değiliz. Kalsiyum, asitli ortam, D vitamin, fosfor ve magnezyum ilişkisi
bunları iyice anlamanız gerekecek ve dahası da var.
Minerallerde ( Magnezyum, potasyum, fosfor, sodyum) , Vitaminlerde
( D,C,K,B12, folik asit, vb.) Yeteri kadar bunlardan almazsak osteoporozdan
kurtulamayız.
Osteoporoz tedavisinde bu ince sistemi her zaman her doktor
hastasına bahsetmeye bilir ve sadece kalsiyum tüketimine yönlendirebilir bu durumlara
dikkat edelim.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor