Mesele Spor

D vitamini ve Kalsiyum ( Kemik Sağlığı )

25.02.2017
16
D vitamini ve Kalsiyum ( Kemik Sağlığı )

 

D vitamini ve Kalsiyum ilişkisi nedir ?

Vücutta en önemli özelliği kalsiyum metabolizmasını
düzenlemektir. Kalsiyumun emilimi ve kemikte depolanması şarttır.
D vitamini eksikliği ile kalsiyum eksikliği görülür. Kalsiyum
kemik sağlığı için elzemdir.
D vitamini eksikliği çocuk yaşlarda gelişim bozukluğu, ileri
yaşlarda ‘’osteoporoz’’ kemik erimesine sebep olur. Genç yaşlarımızda D
vitamini ve kalsiyumdan eksik besleniyorsak ve egzersiz yapmıyorsak kadınlarda
menopoz döneminden sonra, erkelerde ise yavaş da olsa 35 yaşından sonra
başlamaktadır.

Besinler yoluyla en çok balık, yumurta, tereyağı, yulaf ve
maydanozda bulunur. Güneşte en büyük D vitamini kaynağımızdır.

Besinler yoluyla aldığımız D vitamini ilk önce Provitamin –D formundadır.
Güneş ışınlarına maruz kalmamız ile D vitaminine dönüşmektedir. D vitamini için
güneşe maruz kalmak zorundayız. Güneşin en kızgın saatlerinde de güneş altında
fazla kalmamız zararlı olacaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor