Mesele Spor

Diyet Oturduğun Yerden Olmaz

31.01.2017
18
Diyet Oturduğun Yerden Olmaz
Diyete başladık.. ilk ay aldığımız kaloriyi epey düşürdüğümüz için 4 kg verdik, ikinci ay 3 kg, üçüncü ay 2 derken kilo vermemiz durma noktasına geldi neden? Çünkü hareketsiz bir yaşantımız var iş-ev, iş-ev hele bir de masa başı bir işte çalışıyorsak vay halimize.  Gerek sağlıklı beslenme de gerek diyette gerek günlük yaşantımızda spor şart! Bunlardan en basitleri;
  1. Günde 1 saatlik tempolu yürüyüşler
  2. İnterval koşu
  3. Evde bilgisayardan izleyeceğimiz videolar ya da telefonumuza indirdiğimiz uygulamardan yararlanılarak yapıcağımız egzersizler olabilir. Öncelikle en sorunlu bölgemizden başlamalıyız mesela karın olabilir
  4. Spor salonunda yapıcağımız cardio egzersizleri
Ağır egzersizler yapmanıza gerek yok önemli olan bunların devamlı olması. Yani 2 gün yapıp bırakmak yerine 3 günde 1, 2 günde 1 başlayarak zamanla artırmanız 6 güne kadar. Lütfen işinizi ya da okulunuzu sporun önüne koymayın,bir an önce ulaşmak istediğiniz görünümüze engel olmayın. Aşağıda soru cevaplarla size birkaç ipucu vericem:
Soru: Spor yaparsam yağlarım kasa dönüşür mü?
Ah keşke dönüşse yağlarınızın kasa dönüşmesi öyle günde 1-2 saatlik antrenmanlarla mümkün değildir, oldukça zordur, dönüşmez.


Soru: Akşam mı sabah mı ne zaman spor yapmalıyım?
Uykudan birkaç  saat önce yapmayın yeter. Çünkü gece vücut uykuya hazırlanır, sporla tekrar canlanır yeniden uyku moduna geçmesi biraz zaman alır.  Diğer tüm saatler spor için uygundur istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Soru: Spordan önce aç mı olmalıyım tok mu?
Yarı aç yarı tok olun. İdeali spordan 2 saat önce karnımızı doyurmuş olmaktır tıka basa değil tabiki.
Soru: Yoga ya da pilates kilo verdirir mi?
Üzgünüm verdirmez. Yoga ve pilates esneklik amacıyla kas boyunu uzatan sporlardır kalori yakımı oldukça düşüktür. Kilo vermek amacıyla yapılan spor kardiyovasküler sisteme yönelik olmalıdır yani nabız artışı sağlayan egzersizler tercih edilmelidir.
Soru: Her yerim ağrıyor bugün spora gitmesem olur mu…?
Hayır tabi ki gideceksin ağrıyor çünkü hamlık var üzerinde, ayrıca uzun süredir çalışmayan kas grupların çalıştı ve şaşırdı  benim de ağrıyor çoğu zaman ama bırakmıyorum çok zorlamadan yapabildiğin kadar çalışmaya devam ediyorum. Siz de öyle yapınız…
Son olarak da yapılan sporun herkesin yaşına ve fiziksel aktivite kabiliyetine uygun olmasına dikkat edelim.
Sağlıklı ve Mutlu kalın 🙂
Selin ÜNAL

ETİKETLER: ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor