Mesele Spor

Aç Karnına Egzersiz Yapmak Mı? Tok Karnına Egzersiz Yapmak Mı?

12.06.2018
23
Aç Karnına Egzersiz Yapmak Mı? Tok Karnına Egzersiz Yapmak Mı?

Aç Karnına Egzersiz Yapmak Mı? Tok Karnına Egzersiz Yapmak Mı?

Merhaba arkadaşlar bu yazımızda aç karnına egzersiz yapmak doğru mu? yoksa aç karnına egzersiz yapmak yanlış mı? Aç karnına egzersiz mi yoksa tok karnına egzersiz mi daha iyi sizin için açıklıyoruz.
Aç Karnına Egzersiz Yapmak Mı? Tok Karnına Egzersiz Yapmak Mı?
Aç karnına egzersiz yapmak ve tok karnına egzersiz yapmak diye önce bir tablo oluşturalım.

 

Aç Karnına Egzersiz Yapmak
Tok Karnına Egzersiz
Yapmak
Serbest yağ asitleri daha kolay
yakılabilir
Sınırlı yağ yakımı sağlanır
En fazla 25 dk hafif tempo egzersiz
yapılabilir
2 saat gibi uzun sürelerce egzersiz yapılabilir
Yüksek performanslarda Hipoglisemiye
(Şeker düşmesine) sebep olur
Yüksek performanslarda antrenman yapılabilir
Bir miktar kas kaybı olabilir
Kas gelişimi, güç ve dayanıklılık kazanılabilir

 

Aç Karnına Egzersiz Yapmak Doğru mu?

Tablolarımıza göre her iki yönteminde faydaları vardır. Önemli olan doğru zamanda doğru seçimi yapmaktır. Birey kas gelişimi, güç artışı ve dayanıklılık artışı istiyorsa sabah aç karına egzersiz yapmayı seçmesi yanlış bir seçim olacaktır. Ama aynı birey kilo kaybı bir miktar yağ yakımı hedefliyorsa sabah aç karnına egzersiz yapak doğru bir seçim olacaktır.

Sabah Aç Karnına Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sabah aç karnına egzersiz yaparken dikkat etmemiz gerek egzersizin süresidir. Sabah aç karnına yapılan egzersiz maksimum 30’dk olmalıdır. 25’dk hafif tempo bir egzersiz yapmak en doğru seçim olacaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor