Mesele Spor

Kısa Süreli Egzersizlerle Yağ Depolarını Yok Etmek

15.06.2018
31
Kısa Süreli Egzersizlerle Yağ Depolarını Yok Etmek

Kısa Süreli Egzersizlerle Yağ Depolarını Yok Etmek

Merhaba arkadaşlar evet doğru okudunuz bu yazımızda kısa süreli egzersizlerle nasıl yağ depolarını yok ederiz
bunu anlatacağız.
Sizde birçok insan gibi yoğun bir iş ortamında çalışıyor olabilirsiniz, üstesinden gelmek zorunda olduğunuz çocuklarınız gibi sorumluluklarınız olabilir. Bütün gün yorgunluk ve stres altında kalabiliyor olabilirsiniz. Bu durumda sağlığınıza herkesten çok daha dikkat etmelisiniz. Yorgunluk ve stres altında kalmaya başlayan birey
yavaş yavaş kilo almaya başlar.Kısa sürede yağ yakımı sağlayan egzersizler bir çok kas grubunu aynı anda çalıştıran ve yüksek yoğunluklu egzersizlerdir. Güç ve kas kazanımı için çokça kullanılan egzersiz türleri bu hususa göre hazırlanmaktadır. bizimde sizlere sunduğumuz egzersizler düzenli spor yapmayan yeni başlayacak bireylere göre düşünülerek hazırlanmıştır.

Spor yapmak için çok vakti olmayan bireyler için evde uygulayabilecekleri ya da dışarı çıkıp az bir sürede yapabilecekleri egzersizler aşağıda belirtilmiştir. Sayfanın en altında yorum kısmında ulaştığınız zaman kişinin kendi özel durumuz ile ilgili egzersiz konusunda yardımcı oluyoruz.

Evde 20dk sürecek
egzersizler
1.
Boş bir odada 5 dk yürüyerek veya parmak
ucunda koşarak ısınma
2.
5 dk ip
atlama
3.
4×20
duvarda itme + 4×10 tam veya yarım şınav
4.
Yerde
karın egzersizleri

 

Evde 20dk sürecek egzersizler
1.
Boş bir odada 5 dk yürüyerek veya parmak
ucunda koşarak ısınma
2.
Squat 4×10
3.
Olduğun yerde squat sıçrama 4×10
4.
4×10 tam veya yarım şınav

 

Evde 20dk sürecek egzersizler
1.
Boş bir odada 5 dk yürüyerek veya parmak
ucunda koşarak ısınma
2.
Şınav ve
sıçrama 4×10
3.
Sandalye
yardımıyla dips hareketi 4×0
4.
4×10 mekik

 

Antrenmanlar ve uygulama kısmında yardım almak için yorum yaparak iletişime geçebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor