Mesele Spor

Fitnesscılar Özellikle Okusun !

18.02.2017
31
Fitnesscılar Özellikle Okusun !

Konumuz karbonhidrat tüketimi…

Kilo almak, kas gelişimi, enerji deposu vs. nedenlerle fazla
karbonhidrat tükettiğimiz dönemler oluyor. Bilmeden bazı ayrıntıları atlıyoruz
B1 vitamini tüketimi kimler buna özen gösteriyor.
B1 vitamini karbonhidrat metabolizması işleyişi için çok
önemlidir. Karbonhidrat parçalanıp enerji üretimi için glikoza dönüşebilmesi
için yeteri kadar B1 vitamini tüketmek zorundayız. Yaptığımız sporu bilinçli
yapabilmek için bu konulara önem verelim.

B1 vitamini eksikliği sonucu neler olur?

Kas güçsüzlüğü
Beyin dokularında hasar
Sindirim sistemi problemleri
Ritim bozukluğu ve kalp yetmezliği

B1 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

İştahsızlık, enerji kaybı, yorgunluk, bacaklarda uyuşukluk,
kas krampları, kabızlık. Bu rahatsızlıklar sizde varsa beslenmenizde eksiklik
var demektir. B1 vitamini tüketimini önem vermeniz gerekiyor.

B1 vitamini nelerde bulunur?

Sebzeler, tahıl, meyve, et, balık, bezelye, ceviz, fındık,
badem, ay çekirdeği, sarımsak, fasulye, maydanoz. Araştırarak daha fazla
bilgiye ulaşabilirsiniz öğrendiklerinizle kalmayın her zaman daha fazlası için
araştırın.

B1 vitamini aldık ve bitmedi magnezyumu unutmayalım…

Fazla
karbonhidrat tükettik yanında B1 alındıktan sonra daha bitmedi bütün bunlar
magnezyum ihtiyacını artırır. Yeterli magnezyum almazsak B1 vitamini boşuna
almış oluruz. Fazla karbonhidrat + B1
vitamini + Magnezyum biri eksik olursa metabolik sorunlar yaşarız. Ayrıca
magnezyum eksikliği vücudum tüm sistemlerini etkiler.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor