Mesele Spor

Evde Spor Yapmak İsteyenler İçin Drop Şınav (Güç ve Kas Artışı)

02.09.2018
75
Evde Spor Yapmak İsteyenler İçin Drop Şınav (Güç ve Kas Artışı)



Şınav Çekmek Artık Size Kolay Geliyorsa Drop Şınav Deneyin.

Drop şınav için tam şınav pozisyonunda başlıyoruz. Şınav pozisyonunda dirsekleri bükerek aşağı indikten sonra hızla yukarı iterek sıçrama yapılacak ve inişte eller birbirine yakın ortada kalacak.

Hareketin daha kolay anlaşılması açısından 1. 2. 3. aşama olarak aşağıda resimlerle takip edebilir ve hemen deneye bilirsiniz. (Unutmamak İçin denemelisiniz)

1. Eller açık normal şınav pozisyonu

2.Dirsekleri bükerek iniş yapıyoruz ve yukarı çıkarken hızla itiş yapıp sıçrıyoruz.

3.Elleri yere tekrar koyarken dar olarak ortada birbirine yakın koyuyoruz.

Drop şınav nasıl yapılır

1

2

3



Geniş ve dar olarak çalıştığımız drop şınav egzersizin çalıştırdığı hedef kas grupları triceps (arka kol kası) ve göğüs kaslarıdır.

10 açık 10 dar şınav olarak toplam 20 şınav yapmak ilk hedefiniz olabilir. Başlangıçta zor olsa da her gün tekrarladıkça güç artışını fark edeceksiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor