Mesele Spor

Zayıflatan Kahvaltı Nasıl Hazırlanır

24.08.2017
20
Zayıflatan Kahvaltı Nasıl Hazırlanır

Zayıflatan Kahvaltı Nasıl Hazırlanır

Zayıflatan kahvaltı menümüzün özelliği kompleks karbonhidrat ve protein içerikli olmasıdır. Kompleks karbonhidrat kan şekerini yükseltmeden uzun sürede sindirilir ve enerji olarak harcanabilir. Zayıflatan kahvaltı ismini verdiğimiz kahvaltımızda dengelediğimiz protein oranı ile tokluk hissi de hissedilecek.

Zayıflatan Kahvaltı Yapmaya Hazır mısınız? 🙂

Kahvaltımızın ana öğünü yumurta 🙂
Yumurta aminoasit değerlilik bakımından %99 dur ve en iyi protein kaynaklarımızdan biridir.
Zayıflatan kahvaltımızın ikinci besini 2-3 dilim tam tahıllı ekmek. Tam tahıllı ekmek kompleks karbonhidrattır ve kan şekerini yükseltmez. Beyaz ekmekten mümkün olduğunca uzak durun tüketilecek en zararlı ekmek çeşididir. Kahvaltımızda yeşillik olarak maydanoz bulundurmalıyız ve üzerine limon sıkılarak yenmesi şahane olacaktır. Limon asit baz dengesini koruyacaktır. Şekerli reçeller hiçbir besin değeri taşımadığı için tüketmemelisiniz. Zayıflatan kahvaltımızda bulanabilecek en tatlı ürün tahin pekmezdir. Tahin pekmez kalsiyum ihtiyacınızı da karşılayacaktır. Peynir olarak hellim peynir ve lor peynir gibi hafif yağlı peynirler tüketilmelidir. Yeşil çay içmenizi öneririm. Kahvaltıdan hemen sonra su tüketmemelisiniz şişkinliğe sebep olacaktır. Su kahvaltı yapıldıktan 1-2 saat sonra tüketilmelidir. Yemeklerden sonraki şişkinlik sebebinizde yemeklerle beraber su tüketimi olabilir. Kahvaltılık mısır gevrekleri şekerli olduğundan tercih edilmemelidir. Hamur işlerinden uzak kızartmalardan uzak ve şekerlemelerin bulunmadığı kahvaltı sofralarımıza zayıflatan kahvaltı diyebiliriz.

Zayıflatan Kahvaltılıklar Listesi

Yumurta
Tam tahıllı ekmek
Lor peynir, hellim peynir, az yağlı peynir
Tercihen Yeşil zeytin, zeytin
Çok az tereyağı
Limonlu maydanoz
Domates, salatalık
Tahin pekmez
Yulaf
Elma
Kuru üzüm
Fındık, badem, ceviz
Bunların dışında da hafif şekersiz ve yağsız kahvaltılıklar tüketilebilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor