Mesele Spor

Kilo Aldıran Beslenme Alışkanlıkları

29.07.2017
19
Kilo Aldıran Beslenme Alışkanlıkları
Neden kilo alırız? Kilonun hormonal, çevresel, genetik ve beslenme nedenleri.

Neden Kilo Alırız?

Vücudumuzun normal kiloda kalması için yakacağımız kadar gıda tüketmemiz gerekir. Biz yakamayacağınız kadar gıda tükettiğiniz için fazla kaloriler yağ olarak depolanarak kilo almaktasınız. Kolay yaşam ve fast food tüketiminin artması obeziteyi salgın haline getirmiştir.

Obezite ve kilo almayı tetikleyen faktörler

Büyük porsiyonlar
Yağlı gıdalar
Kalorisi yüksek gıdalar
Kan şekerinin yükselten gıdaların fazlalığı
Gazoz ve kola gibi içeceklerin tüketimi
Şeker
Şekerli ürünler
Fast food
Cips
Bisküvi gibi gıdalar
Vitaminsizlik
Abur cuburların cici görüntüleri
Gıda çeşitliliği
Stres ve üzüntü gibi nedenler
Ofis ortamı saatlerce masa başında oturmak
Televizyon başında geçen saatler
Düzensiz uyku
Kilo Almamıza Neden Olan Olaylar
Erişkin yaşlarda eğer fazla kilo almaya başlanıyor ve
obeziteye yakalanıyor ise başlıca faktör hareketsizlik ve aşırı beslenmedir.
Bunun dışında yaş ilerlemesiyle kiloda alınır. İlerlenen yaşlarda beslenmeye
daha çok dikkat etmek gerekir. Kadınlarda doğum sayısı artıkça kiloda arttığı
görülür. Gebelik emzirme ve menopoz dönemleri de kadınların en çok kilo
aldıkları dönemlerdir.

Kilo Sorunu ve hormonal hastalıklar

Tiroid bezi yetmezliği
İnsülin direnci
Kan şekeri düşüklüğü
Böbrek üstü bezlerde fazla kortizol üretimi
Yumurtalıklardaki kistler gibi
hormanl sebeplerde kilo almanın önemli nedenleridir.

Kilo almaya neden olan yanlış beslenme alışkanlıkları

Hızlı yemek yemek
Büyük lokmalarla yemek yemek
Az çiğnemek
Öğün atlamak
Öğün aralarında devamlı atıştırmak
Televizyon seyrederek yemek yemek
Üzüntülü zamanlarda aşırı yemek yemek
Çok fazla yemek yemek
Tatlı şeker gibi gıdaları çok tüketmek
Akşam yemeğinden sonra atıştırmalıklara devam etmek
Az su içmek
Dışarıda çok zaman geçirmek ve obur cubur tüketmek

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor