Mesele Spor

Diyette Yağ Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

18.02.2017
18
Diyette Yağ Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Nasıl diyet yapılır? Diyette ne kadar yağ tüketilmeli? Diyette dikkat edilmesi gerekenler? Diyette tüketilmesi gereken yağlar? Sağlıklı yağlar nelerdir? Zayıflamak için hangi yağlar kullanılmalı? Zayıflarken nasıl yağ yakılır? Zararlı yağlar nelerdir?

Bu yazımızda diyette nasıl yağ tüketilmeli hatta sağlıklı yağlar ve yağ çeşitleri hakkında kısa bir bilgilendirme bulunmaktadır. Diyette ne kadar yağ tüketilmeli ve hangi yağları tüketmeliyiz bakalım.

Diyette Yağ Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

 

Zayıflamak için diyete başladığınızda Nasıl diyet yapılır? Diyette ne kadar yağ tüketilmeli? Diyette dikkat edilmesi gerekenler? nelerdir diye düşünüyor ve yağlı beslenmeyi hemen hayatınızdan
çıkartıyorsunuz. Bu doğru bir uygulama değildir kilo verilir zayıflanır ancak
hastalıklara kapı açılır. Vücudumuz için mutlaka alınması gereken yağ
asitleri vardır bunlar omega-3 ve omega-6 yağ asitleridir. Bu asitleri almaz
veya eksik alırsak sağlımızı bozarız.
Hayatımızdan çıkarılması gereken sature yağlar yani doymuş yağlardır.
Doymuş yağ asitlerinin yerine omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini kullanarak
sağlıklı ve daha hızlı bir şekilde kilo verebiliriz. Vücudumuz yağ yakmak için
bu yağ asitlerini kullanır. Bu yağların yetersiz alınması metabolizmamızın
yavaşlamasına sebep olur ve biz bunu istemeyiz.
Diyetinize keten tohumu ekleyerek omega-3 ve omega-6 yağ
asitlerini dengeli alabilirsiniz. Keten tohumu zayıflamanıza yardımcı olur ve
daha fazla faydasını araştırarak da bulabilirsiniz. Mutfağınızda mısır yağını
kesinlikle bulundurmayın sağlığımız için hiç uygun değildir.

Omega-3 kaynaklarımız nelerdir?

Keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz, ceviz yağı, kanola
yağı, kabak çekirdeği, semizotu, ıspanak, brüksel lahanası, sardalye, ton
balığı, uskumru.

Omega-6 kaynaklarımız nelerdir?

Fındık, ceviz, badem, çam fıstığı, yer fıstığı, ay çekirdeği,
kabak çekirdeği, susam tohumu, tavuk eti, hindi eti, peynir, yumurta, sığır eti
kuzu eti. Bunlar sağlıklı omega-6 kaynaklarımızdır. Daha çok üründe
omega-6  bulunur ancak sağlık için pek
uygun değildir örnek mısır yağı.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sağlıklı Ve Keyifli Kalmak İçin Mesele Spor